Mężczyźni zwykle wytrwale znoszą wszelkie próby i kłopoty. Ale porażki na froncie miłosnym są odczuwane boleśnie, ponieważ życie seksualne wiele znaczy.
W przypadku dysfunkcji seksualnych najważniejsze jest nie tracić serca, ale znaleźć przyczynę spadku potencji i znaleźć skuteczny sposób na zwiększenie męskiej siły.
Co osłabia potencję?
Spadek libido może wystąpić przez krótki czas lub być obecny przez cały czas.
Powody, dla których dochodzi do naruszenia funkcji erekcji u mężczyzn, są różne:
- Czynnik wieku. W piątej dekadzie u mężczyzn następuje stopniowy spadek potencji ze względu na niższą produkcję testosteronu (męskich hormonów płciowych). Z tego powodu większość starszych mężczyzn doświadcza niskiego popędu seksualnego. Niektórzy przedstawiciele silnej połowy w ogóle tego nie czują.
- Stresujące sytuacje. Częste negatywne emocje, napięcie psychiczne mogą prowadzić do przedłużającej się depresji i depresji aktywności seksualnej.
- Złe nawyki. Uzależnienie od alkoholu, tytoniu, narkotyków jest obarczone osłabieniem ich siły seksualnej u mężczyzn. Napoje alkoholowe szkodzą układowi rozrodczemu, palenie jest obarczone zwężeniem naczyń krwionośnych i słabym ukrwieniem narządów płciowych.
- Niska aktywność fizyczna. Szczególnie szkodliwe jest długotrwałe siedzenie.
- Choroby związane z układem rozrodczym.
- Niewłaściwe odżywianie. Jeśli witaminy i mikroelementy nie dostaną się do organizmu w wystarczających ilościach, układ rozrodczy działa nieprawidłowo.
- Czynniki psychologiczne. Może wystąpić w przypadku niepowodzeń w łóżku lub istniejących fobii.
Każda przyczyna wymaga określonej terapii.
Alarmujące objawy
Na co powinien zwracać uwagę mężczyzna, na jakie objawy osłabionej potencji zwracać uwagę?
- Niepełne podniecenie, za mało siły do odbycia pełnego stosunku płciowego.
- Erekcja nie utrzymuje się przez cały stosunek.
- Obserwuje się zaburzenia erekcji (zanikła potencja poranna lub potencja nocna).
- Pociąg seksualny jest powolny lub wcale.
- Wytrysk nasienia następuje przed stosunkiem seksualnym lub bezpośrednio po nim.
Obecność któregokolwiek z tych objawów wskazuje na zaburzenie, którego nie należy pozostawiać przypadkowi.
Sposoby rozwiązania problemu w domu
Aby odzyskać dawną męską siłę i nauczyć się zwiększać potencję w domu, trzeba zacząć od przyczyn, które spowodowały zaburzenia w okolicy genitaliów i spróbować się ich pozbyć. Nadal możesz potrzebować wizyty u lekarza. Rzeczywiście, często osłabienie męskiej siły wiąże się z różnego rodzaju chorobami, które prowadzą do niezgody w sferze intymnej.
Jeśli nie ma nic poważnego, problemy z erekcją możesz rozwiązać samodzielnie w domu. Przed użyciem jakiejkolwiek metody należy upewnić się, że nie ma przeciwwskazań, alergii na niektóre produkty lub leki.
Zdrowy tryb życia
Zwróć uwagę na swój styl życia. Porzuć złe nawyki: palenie, nadużywanie alkoholu. Wpływają negatywnie na cały organizm, a przede wszystkim cierpi na potencję.
Ciągła aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na zdrowie mężczyzny. To dość skuteczny środek. Konieczne jest wykonanie zestawu ćwiczeń fizycznych rano i należy to robić codziennie, aby poranne ćwiczenia stały się normą. Możesz zapisać się na siłownię, bieganie i pływanie są przydatne.
Więcej odpoczynku dla psychiki i relaksu
Odpowiedni wypoczynek to także jeden z podstawowych warunków zdrowego życia seksualnego. Zwiększony stres fizyczny i psychiczny, praca siedem dni w tygodniu ma zły wpływ na męski organizm. Dlatego musisz znaleźć czas na spokój – a wtedy znikną problemy z erekcją.
Według statystyk około 20% pacjentów ma problemy z erekcją z przyczyn psychologicznych – stres, depresja, zmęczenie, zły stan zdrowia, kłótnie z bliskimi. Warto umówić się na wizytę u lekarza, który podpowie jak poprawić potencję.
Odpowiednie odżywianie
Aby poprawić potencję w domu, musisz zadbać o prawidłowe odżywianie. Niektóre pokarmy zwiększają aktywność seksualną mężczyzn. Ich regularne stosowanie pomoże uporać się z problemem.
- Pokarmy o wysokiej zawartości białka - mięso, śmietana, jajka, twarożek.
- Owoce morza dobrze pomagają - różne rodzaje ryb, małże, kalmary.
- Sałatki z oliwą z oliwek i ograniczoną ilością soli.
- Ziele pietruszki i selera pomaga w walce z impotencją seksualną.
- Przydatne są orzechy i suszone owoce, pestki dyni.
- Warto zrezygnować z piwa i produktów sojowych. Mają negatywny wpływ na potencję.
Przywrócenie potencji w domu jest możliwe dzięki wprowadzeniu tych produktów do diety.
Przydatne witaminy i minerały na potencję
Stosowanie witamin i minerałów pomaga przywrócić potencję. Ale ich brak może być przyczyną spadku potencji.
Najbardziej przydatne dla męskiego ciała:
- cynk – uczestniczy w produkcji testosteronu. Obfituje w owoce morza, różne rodzaje orzechów, otręby pszenne, czosnek;
- selen – poprawia potencję, przywraca funkcjonowanie genitaliów (są jajka, pomidory, szare pieczywo, ryby morskie);
- witamina C - zapobiega rozwojowi zapalenia gruczołu krokowego, dużo pierwiastków śladowych zawiera kapustę, cebulę i pietruszkę, marchew, cytrusy;
- witamina E – poprawia krążenie krwi w narządach (znajduje się w olejach roślinnych – oliwnym, słonecznikowym, kukurydzianym);
- Witaminy z grupy B – wpływają pozytywnie na potencję (znajdują się w produktach mlecznych, orzechach, marchwi);
- witamina D – odpowiada za popęd płciowy (obecna w jajach, mięsie przepiórczym, maśle).
Ćwiczenia fizyczne
Ćwiczenia pomogą wzmocnić narządy układu moczowo-płciowego, zwiększając w ten sposób męską potencję, zwiększą przepływ krwi w okolicy narządów płciowych, co zwiększy sprawność penisa i jego wytrzymałość.
Zalecane ćwiczenia:
- Wykonuj przysiady z pozycji stojącej, wróć do i. str.
- Chodź, podnosząc nogi wysoko, ręce na pasku.
- I. p. - ręce na pasie, rozstaw nogi, wykonuj półprzysiady, napinaj i rozluźniaj pośladki.
- I. p. - leżąc na podłodze, opierając się na dłoniach, stopach, łopatkach w celu podniesienia i obniżenia miednicy.
- I. p. - kłamstwo. Symulowane kopanie na rowerze.
- Bieganie stojąc na podłodze, utrzymując skarpetki na podłodze.
Ćwiczenia na zwiększenie potencji należy wykonywać regularnie, wykonuje się je bardzo łatwo. Należy zacząć od 5 minut, stopniowo zwiększając czas wykonania.
Tradycyjne metody przywracania potencji
Istnieje wiele popularnych sposobów na zwiększenie potencji w domu.
- Filiżanka kawy dziennie, ale nie więcej.
- Leczenie nakładkami kontrastowymi. Usiądź w kąpieli z ciepłą wodą na 15 sekund, a następnie przenieś do zimnej wody. Rób to przez pół godziny. Przebieg leczenia wynosi 2 tygodnie.
- Przydatne są kąpiele z rumiankiem i liśćmi laurowymi. Weź 50 g roślin na 3 litry wrzącej wody. Nalegaj przez godzinę, a następnie wlej do wanny. Weź to przez pół godziny.
- Kąpiele z wywarem z szyszek sosnowych gotować przez pół godziny, odstawić na 12 godzin, zająć 10-15 minut.
Ziołolecznictwo na potencję
Wiele ziół rozwiązuje problem impotencji. Najskuteczniejszy jest żeń-szeń, którego nalewkę pije się przez 28 dni, zaczynając od 1 kropli na 1/2 szklanki wody, dochodząc do 28 kropli. Przydatne są również pietruszka, ziele dziurawca, tymianek, koperek, głóg.
Wszystkie te metody, w połączeniu ze zdrowym trybem życia, pomogą szybko przywrócić męską potencję w domu.